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夏季要慎防中暑

发布时间:2020-03-04 16:57:15 阅读: 来源:排焊机厂家

夏季要慎防中暑

夏季要慎防中暑 夏季酷热的高温是中暑的高发季节,因此如何预防中暑也就成为大家必须面对的问题,只有确切掌握如何预防中暑的方法,才能预防各种疾病。所以夏季要慎防中暑,下面详细介绍夏季要慎防中暑。

夏季要慎防中暑

第1招 喝水

要多喝白开水,而不是果汁、碳酸饮料等汽水。在天热时,果汁、碳酸饮料等反而要少喝,因为其中含有较多的糖精、电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激。

喝白开水时,要喝温开水,还可以喝加了盐的淡温开水,喝的时候要慢慢喝、定时喝,不要等口渴时再喝,口渴后反而不宜狂饮。

第2招 远离酒精

暑期不宜过量饮酒,这是因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤疮、痈、肿、毒的病因,特别是大量饮白酒,更会助热生湿,大热天里无异于火上浇油。

同理,在远离酒精的同时,还要远离咖啡因和香烟。

第3招 运动“降速”

夏天不提倡进行爬山等在室外以及白天进行的剧烈活动。

夏季要慎防中暑

要慢慢地适应气温走高的转变,从事户外运动的时候要放慢速度,建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

第4招 饮食别“清淡”

夏天人的活动时间长,出汗多、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。

夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%,都可以用来补充水分。

第5招 祛暑多吃瓜

冬瓜可利尿消炎、清热解毒;丝瓜能解暑祛风、化痰凉血;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜则能补中益气,消炎止痛。

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